pierwszy raz

[...] w niektórych było jak trzeba ale póki co mam zaczynać z zaniżonych żeby progresja trwała jak najdłużej : > Całkiem nowe dla mnie ćwiczenie dipsy klatkowe - robiłem je pierwszy raz no i muszę przyznać, że fajnie było czuć tą klatkę mimo nie dużej ilości powtórzeń która mi sumarycznie wyszła. Miska w dniu dzisiejszym według DT czyli spora [...]

[...] DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao. http://i.imgur.com/yCRGHKk.jpg 2. Brokułowo-klafiorowe kotlety z mielonym kurczakiem posmarowane masłem migdałowym. - pierwszy raz w życiu taka wariacja ale co konkretnie smakowało to żałowałem, że już się skończyło delektowałem się każdym kęsem :)) http://i.imgur.com/mxXUGRU.jpg 3. Kotlety [...]

Powitać Panowie i Panie :-) Dziś całkiem przyjemny dzień od samego rana mimo iż pobudkę miałem już po godzinie siódmej bo o 9 musiałem skoczyć pierwszy raz na siłownię to wstałem mega wyspany i czułem się w pełni zregenerowany. Potem nadszedł czas aby machnąć nogi z Kubą (Bananem) ale przed tym jeszcze mialem trochę czasu bo Banan przesunął [...]

[...] razem lekko + dwójki. Trening fajnie dał po dvpie ciężary dobrane idealnie więc za tydzień myślę iż spokojnie będzie można dokładać. Abstrah**ąc od dzisiejszego treningu to pierwszy raz od dawien dawna mam takie zakwasy na plecach, że głowa mała rozciąganie i ściąganie łopatek to za każdym razem ból :-D Mega przyjemne uczucie! KLATA LEKKO + [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pierwszy raz od dawien dawna po nocce czułem się wyspany :-) Pospałem chyba do godziny 10 i miałem mega powera na dalszą część dnia. Mimo iż dzień nietreningowy to rzeczy do ogarnięcia było trochę no a popołudniu znowu na męki do fizjo. W sumie to taki byłem zalatany, że nawet nie czułem głodu %-) i zapomniałem [...]

Wrzucam dzisiejszy trening, wydaje mi się, że chyba zrobiłam maxa jeśli chodzi o martwy ciąg, bo jak pierwszy raz "podniosłam" sztangę przy ostatnim obciążeniu to mnie przerzuciło na lewo i prawie zaliczyłam glebę. Do tego jak się później okazało przy ściąganiu ciężarów - zamiast dodatkowego obciążenia po 2,5 kg na stronę, dałam 2,5 kg na jedną i [...]

[...] bieżnia, kompleks ze sztangą: przysiad, żołnierskie, MC na prostych, wiosło, dzień dobry. No i na dzień dobry zaczęłam od dzień dobry:) bo ławeczki zajęte były#-P 1. Ława - pierwszy raz na płaskiej- jeśli wszystko robię poprawnie to łatwiej się wyciska niż na skośnej- znaczy lżej. 2. Bułgar\-) - pierwsza seria poszła w miarę, paliło przy [...]

"PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźcie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ? Cześć Kuba };-) O ile mamy tutaj na myśli "Kubę" który przyszedł pierwszy raz na siłownie i jak to przeważnie bywa ćwiczy byle jak i je byle co.. bo niestety tak [...]

[...] mnie brzuch, cały nadęty i wywalony. Nospa nic nie pomogła. W domu przeleżałam całe popołudnie i dopiero pod wieczór było lepiej. Z czego może mnie tak nadymać? To już nie pierwszy raz :( Czwartek 28.11.2013 Aktywność: latino solo 1h Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: ogórek, cukinia, pomidory Dziś dla odmiany boli [...]

[...] na inny dzień. Zrobiłem go wczoraj i tutaj rozpiska: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko): Wszędzie po 12 powtórzeń: przysiad wykroczny 3s (7kg / hantel) - dobre ćwiczenie, pierwszy raz robiłem ale nie jestem przekonany czy dobrze robię. Starałem się obciążyć wykroczną nogę i w przypadku lewej mocno czułem, w przypadku prawej słabiej... technika [...]

Wracam do gry. Nie czuję się jeszcze całkiem dobrze. Dziwne to choróbsko, jestem osłabiona. Nadal mam bóle głowy (bardzo silne). W sobotę głowa bolała cały dzień, w niedzielę pierwszy raz od tygodnia obudziłam się bez bólu, ale dziś niestety już to ból wyrwał mnie ze snu nad ranem. Treningi były dla mnie ciężkie i ze względu na samopoczucie i ze [...]

[...] 27,5/27,5/27,5/27,5 x6 + bonusowo 30x6 15x10 25/25/25/25 x8 12,5 x10 22,5/22,5/22,5/22,5 x10 (debiut, łapy bolą po tym koncertowo) 7x10 9,5/9,5/9,5/9,5 x8 (ćw. wykonywane pierwszy raz na ławce ze skosem a nie na piłce. nie byłam dziś w stanie nawet podnieść do góry 12 kg sztangielki) 7x10 12/12 x8 12x6 12x4 7x10 12x6 9,5/9,5/9,5 x8 2x7 x10 [...]

[...] w domu) wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x20 # generalnie to jeszcze nie byłam nigdy tak mokra na treningu. wyszło konkretnie ale trochę bez ładu i składu. jak na pierwszy raz - na matoła wyszłam dwa razy - raz nie potrafiłam ławeczki złożyć do pionu i się z nią szarpałam (ktoś pomógł w końcu) a drugi raz - koleś na mnie fuknął że nie [...]

Good. Na pierwszy raz z regresja nie rob rampy dla progresji, bo sie zajedziesz %-) zwlaszcza przy duzych obciazeniach. Niech ostatnia seria progresji (jednoczesnie pierwsza regresji) bedzie na zakresie pow docelowym, a wszystko ponizej mniej, czyli np 110x3,130x2,140x1,150x7 (ostatnia progresji i jednoczesnie 1 regresji) 140x11, 130x15. Srednio [...]

W czasie treningu nie odczuwasz nagle, że jest Ci słabo i nie chce Ci się rzygać? Ostatnio właśnie tak miałem i ostro skróciłem trening.. Nie wiem czy to kwestia gorąca, słąbego przedtreningowego (aczkolwiek lekkiego) czy dropseta w przysiadach, który dołożyłem pierwszy raz na 10 ruchów. Jak to wygląda u Ciebie?

[...] właśnie tak miałem i ostro skróciłem trening.. Nie wiem czy to kwestia gorąca, słąbego przedtreningowego (aczkolwiek lekkiego) czy dropseta w przysiadach, który dołożyłem pierwszy raz na 10 ruchów. Jak to wygląda u Ciebie? Ja tak miałem, gdy robiłem przysiady. Na dworze były upały (weekend majowy), a na siłce nie ma klimy, i okna tylko na [...]

to źle robisz %-) klatkę trzeba robić na takim skosie wtedy sztangielki wędrują przed nami, gdy poruszamy barki to za ucho prowadzimy, stąd np w push pressie pchanie w przód nie powoduje znacznego progresu w barkach, ot co prosta zależność :) Pierwszy raz czytam o czymś takim,zazwyczaj większy skos bardziej angażuje barki,więc jak to jest? [...]

Pierwszy raz czytam o czymś takim,zazwyczaj większy skos bardziej angażuje barki,więc jak to jest? Idąc Twoim tokiem myślenia, wypadałoby w ogóle nie robić skosów, bo już angażujesz barki i nie dałoby rady izolować klatki piersiowej. W praktyce jest to do zrobienia, da się zminimalizować pracę przednich aktonów barków i wyciskać samymi [...]

Pierwszy raz czytam o czymś takim,zazwyczaj większy skos bardziej angażuje barki,więc jak to jest? Idąc Twoim tokiem myślenia, wypadałoby w ogóle nie robić skosów, bo już angażujesz barki i nie dałoby rady izolować klatki piersiowej. W praktyce jest to do zrobienia, da się zminimalizować pracę przednich aktonów barków i wyciskać samymi [...]

Ciekawe, w sumie pierwszy raz się spotkałem z tym ćwiczeniem :-)